Woche 3 Startet

Yes I did it!
Wie gestern gedacht überwindete ich meinen Schweinehund, stand um 6.20 auf holte meinen Freund um 6.50 ab und wir fuhren ins Fitness Studio das um 7 aufmacht. Dort absolvierte ich ein 30 Minuten Fahrrad-Workout und fuhr fast 11 km! Nach 10 Minuten dachte ich ich muss absteigen und wollte auf den Crosstrainer ABER das ist nunmal meine Herausforderung. Auch mal unangenehme Sachen machen. Jetzt schmerzen meine Muskeln leicht, aber ich weiß ja wofür es ist. Ich will UNBEDINGT in den Cycle Kurs!

Nach dem Training hab ich schnell geduscht und bin zum WW Treffen um 9.15 gefahren. Das Wiegen war erstaunlicherweise gut (-100g). Da ich ja grad roten Besuch habe absolut ok. Ich weiß, dass ich die Woche *hart* war, Sport gemacht habe und gesund gegessen habe. Das wird sich auf lange Sicht auszahlen.Zur Feier des Tages haben mein Freund und ich dann Sushi gemacht. Ich habs als Sattmacher berechnet, wie im Journal angeboten und auch nur gegessen bis ich satt war.

Ich bin sehr stolz auf mich. Den Abend werde ich schön ausklingen lassen mit X-Factor...

Weight Watchers Woche 3 30.08- 05.09.

Morgen beginnt meine 3. Woche. Die Waage wird nichts positives sagen, DENN diese Woche ist Erdbeerwoche. ( Kann *Frau* nichts drann ändern, meckern bringt nichts.)

Ich möchte diesen Blog auch nutzen, um meine Erfolge und *Challenges* aufzuschreiben. Was wäre ein Leben ohne Herausforderungen?

An was möchte ich in meiner 3. WW-Woche arbeiten?

• Obst Portionen einhalten (ich L-I-E-B-E Obst, aber nur weil es 0 PP hat heißt es nicht, dass ich davon soviel essen darf wie ich will. Es hat ja trotzdem Kalorien. Nehme ich mehr zu mir als ich verbrauche nehme ich zu. Punkt. Egal ob die Kalorien/Punkte aus Obst, Schokolade oder Quark sind)
• Ich möchte mein Uniskript zusammen fassen (die Zeit fliegt und die Prüfung kommt;))
• Ich möchte meine Punkte an mind. 6 Tagen einhalten (Sportpunkte darf ich essen) aber nur einmal in der Woche an meine *Wochenend*punkte gehen
• Fahrrad-Fahr Challenge: ich möchte diese Woche mind. 30 Minuten auf dem Fahhrad schaffen. Ich bin seit 5 Jahren im FitnessStudio aktiv (!) habe ausgeprägte Crosstrainer Muskeln, aber auf dem Fahrrad sterbe ich (JAJA-Kopfsache) Langfristig möchte ich nämlich unbedingt in den Cycle Kurs. Aber so wird das nix
• ich möchte 2 neue Weight Watchers Rezepte ausprobieren
• und: GEDULDIG SEIN!!!!

Was hab ich diese Woche erreicht?

• ich habe mich trotz PMS an meine Punkte gehalten (Sportpunkte mitaufgegessen, und die hälfte meiner Wochenendpunkte)
• Ich habe ALLES gegessene aufgeschrieben
  
• beim Buffet auf einer Geburtstagsfeier habe ich nur solange gegessen bis ich satt war *yay*
• ich war 4x 30 Minuten auf dem Crosstrainer obwohl es mir nicht gut ging und ich schlapp war (KOPFSACHE)
• Ich habe die Kalcium Richtlinien ab mitte der Woche eingehalten

MERKEN: ES GEHT NICHT UM DIE WAAGE! DIE *NON-SCALE* SIEGE DIE DU ERREICHST SIND ZEITLOS!
OFT BRINGEN SIE EINEM SELBST MEHR GEWINN ALS DIE FALLENDEN ZAHLEN!

Das muss ich mir auch noch öfters sagen. Ich habe nämlich gerade ernsthaft überlegt morgen nicht wie geplant *sofern es mir besser geht* meine 30 Minuten morgens auf dem Fahrrad zu absolvieren, da dann die WW Waage mehr anzeigen könnte (Wasser sei dank).

Es geht nicht um die Zahlen. Es geht darum wie wundervoll, stark und stolz ich mich nach der morgendlichen Einheit fühlen werde. Das ist alles was zählt.

About..

Ich möchte diesen Blog nutzen um zu zeigen, dass nichts unmöglich ist.
Dass du stärker bist als du glaubst.
Dass vieles reine Kopfsache ist.
Dass du deine gesetzten Ziele alle erreichen kannst, sofern du an dir arbeitest.


Dass du stark bist. Denn ich bin es auch.

Es war ein langer Weg bis ich das von mir behaupten konnte.
Aufgewachsen als dickes Kind war mein einziges Ziel im Leben dünn zu sein.
Ich verglich mich ständig mit anderen und war nie zufrieden.
Als ich dünn war wurde mir gesagt, dass ich ZU dünn bin.

Aus Selbstzweifeln rutschte ich ab. Hungern und Essen wechselten sich ab. Ich war schwach und wusste nicht wohin mit mir.

Langsam realisierte ich (es war ein Prozess über 4 Jahre und ich bin immer noch nicht am Ziel), dass man es den Menschen nie recht machen kann. Der einzige Mensch auf den du hören sollst, bis du selbst und höchstens die Menschen die dich von Herzen lieben. (Familie, sehr enge Freunde).
Da fiel es mir wie schuppen von den Augen.

Seit 2 Wochen bin ich stolzes Mitglied der Weight Watchers.
Meine komplette Einstellung ändert sich langsam aber sicher. Auch dank meiner Therapeutin, meinem Freund und meinen Eltern.

In den 2 Wochen habe ich zwar noch nicht viel abgenommen, da ich Fieber bekam und 1.5 Wochen flachlag, aber ich bin entspannt. Viel entspannter als vorher.

Wie kommt das? Woran mache ich eine erfolgreiche Weight Watchers Woche fest, wenn die Waage nichts positives anzeigt?

• Wieviel Sport / Bewegung hatte ich?
• Habe ich mich mit einer neuen Sportart oder einer anderen Intensität selbst herausgefordert?
• Habe ich härter trainiert als sonst?
• Habe ich Punkte gezählt?
• Habe ich alles gegessene aufgeschrieben?

• Habe ich eine verlockende Ess-Situation (Einladungen etc.) erfolgreich gemeistert?
• Habe ich in einer posotiven Art mit mir geredet?
  

• Habe ich die Gesundheits-Richtlinien von Weight Watchers beachtet (5 Portionen Obst/Gemüse, Mindestens 2 Portionen Kalcium usw.)
• Wie passen meine Kleider?
• Wie fühle ich mich?
• Wie glücklich bin ich?

...und zum Schluss realisierte ich, dass ich nicht perfekt sein muss um erfolgreich zu sein.

Es geht darum beständig, willensstark und ausdauernd zu sein.
An dem gesetzten Ziel zu arbeiten. Und wenn du fällst schnell wieder aufzustehen. Denn niemand ist perfekt. Aber nach einer Niederlage wieder schnell aufzustehen: das ist Erfolg.


Und daran arbeite ich.